兴宁市爱心康乐园
贴心电话:0753-3652928
手机:18718898363 (微信同号)
联系人:叶园长
网 址:www.xnaxkly.com
地 址:兴宁市坭陂镇陂兴路(原坜陂镇政府)
近日,世界各国权威部门公布了最新的10个长寿方法,简单易学,可以帮助中老年朋友,大家一定要看一看。
01
唱歌
美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。
02
跑步
据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。
中老年朋友不妨每天进行慢跑或者快走运动。
03
不要久坐
久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。
04
吃绿叶菜
国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜。
05
吃花椰菜
美国科学家最近指出,花椰菜能够清理肺部的有害细菌。
06
开心
英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。
07
少吃糖
发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取的多少,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。
08
保持镇静
哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。
09
饮茶
10
吃苹果
俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。