近日，世界各国权威部门公布了最新的10个长寿方法，简单易学，可以帮助中老年朋友，大家一定要看一看。

01

唱歌

      美国老年学研究中心通过调查发现，歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。

02

跑步

     据美国《纽约时报》报道，美国一项大样本研究显示，每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年，而且每天跑步5分钟就能达到健康效果。                                                                  

     中老年朋友不妨每天进行慢跑或者快走运动。

03

不要久坐

     久坐对于中老年朋友来说，是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示：每天静坐3个小时以上，人的预期寿命减少2年。

04

吃绿叶菜

     国内外多项研究证实，绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素，多吃绿叶菜。

05

吃花椰菜

     美国科学家最近指出，花椰菜能够清理肺部的有害细菌。

06

开心

     英国爱丁堡大学等机构研究人员，通过对7万人的健康资料进行分析，轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

07

少吃糖

     发表在最近出版的《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称，随着糖的分量摄取的多少，人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

08

保持镇静

     哈佛大学的研究者发现，在愤怒爆发后的两个小时，人们心脏病发作的风险增加了近五倍，中风风险增加三倍多。

09

饮茶

    10

吃苹果

     俗话说，一天一个苹果，疾病别来找我。